家庭でできること
１ 手ぶらで毎日よく歩く
２ 毎日よく汗をかく
３ お風呂につかって汗を流す
４ 夜更かしをしない
５ 睡眠を十分にとる
６ 毎日よく笑う
７ 体を冷やさない
８ 突然激しい運動をしない
９ 指先をよく動かす
１０ 生理中に無理をしない
１１ トイレを我慢しない
１２ パソコン作業などで同じ姿勢を長時間続けない
１３ 車の交通量の多い道路の側には住まない
１４ 住宅や家具などの防腐剤、ホルムアルデヒドを除去する
＊食事面などの注意
１５ タバコを吸わない
１６ 医者の処方以外の薬、漢方薬、健康食品などを摂らない
１７ 乳製品、肉食、外食を減らす
１８ 農薬のかかったものをできるだけ食べない
１９ 添加物の多い加工食品を食べない
２０ 調味料など同じメーカーのものばかりを食べ続けない
２１ 無理なダイエットをしない
詳細は健康２１か条をお読みください。